為什麼我總是遇到同樣的情感問題？從70歲單親媽媽的數位創作之路，看懂「未釋放的傷」如何重複上演

「阿嬤，你這次剪輯的影片又破萬點閱了！好厲害！」我看著手機螢幕上的數字，忍不住驚呼。

林阿嬤（化名）輕輕笑了一聲，但嘴角的弧度卻帶著一絲苦澀。「點閱數再多，也換不回一個願意好好跟我吃飯的人啊。」她關掉剪輯軟體，轉過頭來看著我，眼神裡有一種我太熟悉的疲憊——那是長期扛著「我必須很堅強」的包袱，卻在深夜裡一次又一次被同樣的孤單襲擊的痕跡。

70歲的她，是台灣少數持續經營數位內容創作的超高齡創作者。從旅遊Vlog到心靈雞湯短文，她的頻道訂閱數早就破十萬。但不管她怎麼努力，身邊的親密關係卻像鬼打牆一樣：總是遇到只會索取、卻不願真正理解她的伴侶；總是付出全部後，換來一句「你想太多了」；總是重複著「被忽略—委屈—爆發—離開」的循環。

「為什麼我總是遇到同樣的情感問題？」她問我，語氣裡沒有憤怒，只有一種蒼白的困惑。

這個問題，我在病房裡聽過無數次。十年前我還是執業護理師的時候，照顧過一位年近八十的奶奶，她每次住院都因為照顧她的家人「突然消失」，而她的兒女們每次道歉的理由都一模一樣。當時我以為這是命運，直到我走進了身心共感的領域，才真正明白——重複的情感模式，不是運氣差，是身體跟心靈聯手寫好的一本劇本，而我們一直照著劇本演，卻從沒想過劇本可以改寫。

林阿嬤的故事，就是最典型的例子。她在丈夫早逝後，獨自拉拔三個孩子長大，為了不讓孩子覺得「媽媽很可憐」，她練就了一身「什麼都自己扛」的本事。孩子們長大後各自成家，她反而更孤單，於是把這份渴望被照顧的期待，投射到每一段新的關係裡。可是啊，她表達的方式卻充滿了「過度付出」與「隱忍」，因為她根本不知道自己值得被好好對待——這份「不值得」的信念，早就刻在她的筋膜、她的呼吸、她的肩頸僵硬裡。

在Claire 身心靈美學｜從專業護理到心靈避風港的療癒手札裡，我經常分享一個觀念：身體是潛意識的載體，所有沒說出口的壓力，都會變成肌肉裡的結、筋膜上的緊繃，甚至長成某種慢性疼痛。當我們一直用同樣的姿態回應世界（例如「總是先照顧別人」「永遠不敢說不」），身體就會一直重複製造同樣的賀爾蒙環境，然後大腦就會「選擇」同樣類型的對象，來印證那個早就存在的信念。這不是玄學，這是神經可塑性，是護理科學。

我請林阿嬤躺上療程床，我的雙手觸碰到她右側斜方肌時，她整個人像被電到一樣彈了一下。那塊肌肉硬得像石頭，而且沿著頸椎一路連到枕骨，形成一條長長的緊繃帶。「這裡，是不是每次你覺得委屈的時候，就會特別痠痛？」我問。她眼眶紅了，點點頭。

「這條緊繃帶，其實是『我必須撐住』的隱喻。」我一邊用護理專業的深層撫觸手法，搭配調製好的玫瑰天竺葵與苦橙葉精油，一邊跟她解釋：「玫瑰天竺葵能平衡情緒，讓心輪放鬆；苦橙葉則像一種溫柔的界線，告訴你的神經系統：『現在安全了，你可以放下防備。』」在精油的香氣與輕柔的筋膜釋放中，她開始斷斷續續地說起那些一直沒敢講出口的話——對孩子的愧疚、對伴侶的失望、對自己老去的恐懼。

這就是身心共感的力量。它不是「保證放鬆」的SOP，而是一種陪伴：當我們願意用安全的方式，讓身體先鬆開，那些被壓抑的情緒才能流動。情緒流動了，舊的劇本才有機會被看到，然後被改寫。

其實很多人不知道，重複的情感問題，往往來自「早期的生存策略」。林阿嬤年輕時若是不壓抑委屈、不一個人扛起所有，她可能根本無法養活孩子。那份「必須自己堅強」的模式，在當時是對的，但現在孩子大了，環境變了，她的身體卻還停留在30年前的戰備狀態。所以當她遇到一個稍微對她好一點的人，她就會不自覺地交出所有控制權，然後又在對方無法滿足她潛意識裡的巨大需求時，感到受傷。這不是誰的錯，這只是一種陳舊的自我保護機制。

我請她每週來一次，不只做身體療程，也練習「情緒日記」：每次感到同樣的委屈或憤怒時，先停下來摸摸身體的哪個部位最緊，然後寫下那當下真正想說卻沒說的話。三個月後，她發現自己開始能在一段關係的初期，就辨識出「啊，這個人又在觸發我的老劇本了」。她不再急著付出，而是先問自己：「我需要什麼？」

那是一種脫胎換骨的改變。她的影片風格也變了，從原本總是討好觀眾的「討拍系」，變成真誠分享療癒過程的「覺醒系」。訂閱數不但沒掉，反而漲了一倍。更重要的是，她終於不再問「為什麼我總是遇到同樣的情感問題」，而是改成：「這一次，我選擇好好陪自己走過。」

如果你也像林阿嬤一樣，被困在重複的情感迴圈裡，請給自己一個機會——不是去苛責那個「為什麼總是學不會」的自己，而是像對待一位辛苦已久的單親媽媽那樣，溫柔地問她：「你累了嗎？讓我幫你鬆開那塊石頭，好嗎？」

在Claire 身心靈美學，我們不做治療，我們只做一件事：陪你認出那些沒說出口的壓力，然後用護理的專業、精油的芬芳、以及共感的擁抱，讓你重新為自己寫一本全新的劇本。這條路不會「立即見效」，也不保證從此幸福快樂，但每一步都會走得更輕盈、更真實。

因為你值得——不是因為你變得多完美，而是因為你終於願意鬆開那條緊繃的帶子，讓新的可能流進來。

【療癒手札・身心共感】
重複的情感問題，不是懲罰，是身體在提醒你：該換一種呼吸的方式了。

※ 本文提及之所有故事、情節與人物均經改編，並已取得當事人同意。文中引用的護理專業知識與身心共感觀點僅供參考，實際護理處置請依個人身體狀況及醫療專業建議為準。關於情感模式與自我覺察的建議，不構成心理治療或醫療行為，如有需要請諮詢相關專業人士。法律及醫療法規以最新公告為準。